Combatir la ansiedad

Últimamente ando pensando en la ansiedad. Me doy cuenta que todas las adicciones que hay en el mundo y la mayoría de los problemas "modernos" son culpa de la ansiedad. Ese sentimiento abrumador que nos crea malestar y preocupación por las cosas. os pongo una definición que he encontrado en una web:

Trastorno de ansiedad generalizada.

Se caracteriza por una ansiedad crónica, no muy intensa, pero que mantiene a la persona en constante preocupación sobre asuntos de su vida como las finanzas, su salud, relaciones personales o laborales. Estas preocupaciones son infundadas, y generan en la persona irritabilidad, tensión muscular, dificultad para dormir y dificultad para concentrarse.

La gente para combatir ala ansiedad se engancha a algo. Algunos fuman, otros comen, otros dejan de comer, otros se aislan del mundo y lloran sin parar, hay quien desarrolla "manías" o tics (como morderse las uñas) que dan un alivio momentáneo y otros beben o se drogan (en los peores casos). En mi caso me engancho a internet. Me he dado cuenta que se ha convertido en un problema porque paso demasiadas horas aquí. Y a sido a raíz de dos cosas: mi situación económica que me crea incertidumbre sobre el futuro y que mi marido ha comenzado a trabajar viajando y estoy sola casi todo el tiempo. 

En internet tengo buenas amigas y me distraigo con mis proyectos y así entro en otro mundo para olvidarme de mis problemas. Es una forma de huir, pero es un problema cuando empieza a ser demasiado tiempo. Así que me propuesto seriamente el limitarlo y buscar otras formas de combatir la ansiedad en vez de huir metiéndome en este mundo virtual. Creo que tengo muchas cosas buenas a las que agarrarme y que pueden también distraerme de los problemas como son mis hijos y mi religión y quiero intentar centrarme en ellos y dedicarles mas tiempo a ambos.

 Así que en principio me he propuesto limitarme el tiempo de internet y ponerme una alarma, y si paso de una hora cerrar esté haciendo lo que esté haciendo o hablando con quien esté hablando, cerrar el portátil y no volver a entrar como mínimo en dos horas. Así poco a poco a ver si consigo desengancharme y utilizarlo de forma normal, para trabajar y para hablar con alguna amiga pero cuando realmente tenga un rato de ocio, no porque me sienta mal y deje de hacer algo que tengo que hacer por sentarme al ordenador y así desconectar.

Os dejo otro texto sobre que hacer:

Cuando estás en un estado de estrés significativo. Aunque no es un nivel de ansiedad intenso, si puede estar empezando a darte pequeños avisos de alerta de que tu manejo de la ansiedad puede convertirse en un problema. Uno de estos avisos puede ser el comenzar a notar ciertas repercusiones en tu salud o en tu estado de ánimo general. Lo más recomendable es que aprendas a relajarte eficientemente. Debes aprender a no cargar todo el día con lso prblemas y buscar actividades que favorecen un mejor estado emocional de más seguridad y relajacón. Definicitvamente estás muy a tiempo de transformar tue emociones generando hábitos de relajación emocional y un sano manejo de la ansiedad.

Así que meta fijada y empiezo a trabajar mi manejo de la ansiedad desde ya!